אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי חומרים חזקה, יש ספרות מלטונין שמספר כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.